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中顶健身房管理软件:慢跑的好处

2015-08-17 18:53:27 行业:体育健身
    中顶健身房管理软件:慢跑,可以提高心脏功能,防止肺部组织弹性衰退,消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺活跃功能,具有积极的作用。同时也必须关注慢跑姿势与人体呼吸法。

    中顶健身房管理软件:增进心肺功能,每天坚持慢跑,将会使心脏收缩时产生的血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压,增加血液中蛋白胆固醇含量,从而可以提升身体能力。

    中顶健身房管理软件:慢跑时间最好在半个小时,选择早上7—8点钟,这个时候太阳刚刚升起,空气是最新鲜的,刚刚睡醒的人血液浓度很高,老年人很容易引发心脑_血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。

    中顶健身房管理软件:进行慢跑时,要保持上肢放松,下肢有弹性,防止受伤。慢跑时的姿_势不必刻意像专业运动员那样,只要以一种不勉强的速度,在轻松的状态下锻炼就可以了。 肩部放松,避免含[胸。 自然摆臂,呼吸均匀,两步或三步一呼一吸,有利于调节肺部功能。


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