中顶健身房软件：有效减肥的两种办法

中顶健身房软件小编据了解当今社会有很多想要减肥的男女，会选择去健身房运动减肥，但是作为一名健身菜鸟来说，怎样的减肥计划才是真正有成效的呢？新手级健身人员一定要注意运动强度和运动量!接下来就给各位推荐一些能有效燃烧脂肪，合理健身的步骤。

① 你要是刚开始选择健身一般个人，在选用跑步机的时候速度可以控制在在6。50至7。00之间，也可以根据个人选择来定，速度的选择是防止膝关节处于自己的体重压迫状态。建议时间控制在跑步10分钟后再走步5分钟，当你适应下来后，可以再去选择时间和速度的控制。

② 当跑步运动后可以适当的做几次仰卧起坐，当然要根据自身情况去做适当的运动，以10个为1单位，中间休息1-2分钟，适当的做3-4个单位。一定要注意的是，腿部弓起，双手放在脑后，当身体起来时不要全部碰到腿，落下时慢落，也不要全部放下，腹部要收紧。这样才能有效的锻炼腹部肌肉。

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