瑜伽球减肥发，一天轻松掉一斤

瑜伽球减肥发，一天轻松掉一斤
上身趴在球上  　
　   双手伸直垂直撑在地上，双腿并拢；伸展背部，用一条腿尽可能往高的位置台，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。瑜伽和健身球一起使用，健身就变得有趣多了，更容易长期坚持，简单的几个动作，也能练就好身材。
站姿 
      把一条腿放在健身球的上面，双臂交叉抱头，身体向左慢慢侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部。
坐在球上
  　 双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，让你的整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。让双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
坐姿
       双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。
坐在球上
　　抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。
趴球上  　
  　   把上身放置在球正方的位置，双手撑地；双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。

         中顶瑜伽馆软件小编认为初学者可以小球练习，以方便控制为原则，熟练者可换大球练习。将球灌到八分满即可，这样球身有弹性，方便做夹与抓握等动作。 中顶瑜伽馆软件小编祝您永远美丽健康！！！
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