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适合女性的健身器材有哪些

2022-06-29 09:29:13 行业:瑜伽馆
适合女性的健身器材有哪些

有哪个女人不想拥有一副好身材的,所以,越来越多的女人成为健身房的常客,他们都希望通过健身练一副健康且美好的身材,但是,健身房里那么多的健身器,对于女性来说总是不知道该怎么选择,今天给大家推荐几款适合女性的健身器材,大家以后去健身房时,可以多去尝试一下。

摇摆健身器
重点塑形部位:臀部
摇摆健身器是健身房中一款全新的多平面有氧设备,特别针对女性提臀塑形,同时提高心肺功能。
练习方案:每周4~6次  每次30 分钟。

腰腹练习机
重点塑形部位:腰腹
腰部容易堆积脂肪,健身房里腰腹练习机是专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备,液压活塞技术源于F1方程式赛车,在收紧腰腹的同时,提高心肺耐力,并且减少锻炼后的肌肉酸痛。
练习方案:每周练习2~3次  每次30 分钟。

上斜式卧推架
重点塑形部位:胸部
女人好身材的标志,是有一副惹人垂涎的胸器(嘿嘿)健身房里的上斜式卧推架是针对上胸部进行训练,可以有效的提高围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长,胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中,由外而内使胸部更加饱满挺拔 。
练习方案:每组练习8~12次,每次4~5组。

坐姿腿部内收外展训练器
重点塑形部位:针对大腿内侧、外侧训练。
如果你想拥有一副大长腿,健身房里的坐姿腿部内收外展训练器是不能不去使用的,因为它可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部,让你的腿部线条看起来更。
练习方案:每组练习6~12次,每次4~5组。

女性去健身房始终对力量器械有一种敬而远之的心态,主要是对肌肉的认识不导致的,建议女性健身者,去健身房健身时,不要害怕尝试多种健身器材,不懂得可以请教健身教练,否则长期使用一种健身器材,很容易出现倦怠的情绪,不利于健身。还有就是健身后,一定要记得拉伸,以免出现酸痛。希望所有的妹子都练出一副好身材。
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